【日本美容保健食品】18款一用就圈粉！最新美白、助眠、膠原蛋白必買藥妝公開
日本必買的東西實在太多，尤其是藥妝和保健食品更是台灣人的最愛～整理了近期大家恨不得直衝大國、松本清和唐吉軻德狂掃的日本美容健康食品，趕快把好物放進你的口袋名單！
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【日本美容・健康食品必買精選】
輕盈纖體
大家平常會注意膳食纖維攝取量嗎？對於挑食或三餐在外的外食族來說，精緻澱粉攝取過多加上久坐不動，很容易面臨嗯嗯不順暢或身材橫向發展的困擾。其實補充纖維並不難，「賢者的食卓」就是日本上班族和外食族的好朋友！
它的纖維是萃取自玉米的難消化性麥芽糊精，不僅素食者可安心食用，每一小包含有 5 ～ 6g 膳食纖維，也就等同吃下 1/3 顆萵苣！
(來源：IG(@kenja_jp))
採用特殊處理的水溶性膳食纖維，倒出來是無色無味的白色粉末，不論加入白開水、咖啡、茶或湯品，都不會改變食物風味或變得黏稠。容易攪拌均勻，顆粒也不會沉澱，很適合配合三餐一起食用，這樣就不會忘記吃囉～
餐後一包能增加飽足感，穩定血糖並降低亂吃零食的欲望，長期下來還有助於減緩膽固醇吸收、保留腸道好菌，最適合腸胃蠕動較慢的長輩或忙碌的上班族。
日本近年盛行「抗糖保養法」，主張透過減少糖分攝取來對抗肌膚老化。難以抗拒甜食、炸物等精緻飲食，長期下來不只會變成氣色暗沉的黃臉人，過高的血糖更可能使得身體提早老化。POLA 作為抗糖保養的先驅，這款「抗糖化口服液」在日本可是被譽為全身性的逆齡神器！
它結合獨特技術，利用核桃多酚與玄圃梨萃取精華改善膚況與彈性，並透過高抗氧化的艾草精華帶走糖化終產物（AGEs），讓肌膚維持年輕透亮不泛黃。
(來源：IG(@leaolive.sayo、@pola_arimatsuekimae))
這款口服液特別添加了膠原蛋白、玻尿酸與多重草本美容成分「Ch-A 精華」，讓肌膚澎潤感再升級。雖然許多人對 POLA 的印象多停留在美白丸，但這瓶抗糖化口服液在 @cosme 擁有 5.8 極高評價，酸酸甜甜的莓果風味也非常順口♪
許多 30、40 歲以上的愛用者表示，飲用後有看到肌膚問題被改善，連精神狀態也變得比以前更好，是日本熟齡貴婦最愛入手的頂級保養品！
你試過黑咖啡和綠茶加在一起喝嗎？由日本醫師工藤孝文推出的綠茶咖啡，據說本人靠這杯成功減重 25 公斤，在日本爆紅引起討論，許多女孩們也跟著爭相搶喝！
這款綠茶咖啡主打將綠茶與咖啡以 1：1 比例調和，三餐前喝一杯超簡單！更貼心的是，工藤醫師監製的版本已經把每日咖啡因控制在 400mg 以內，免去自己計算分量的麻煩，也避免攝取過量造成負擔。
(來源：Twitter(@masakicorochan)、Ameba)
咖啡因再搭配兒茶素與綠原酸，不僅幫助分解脂肪、抑制脂肪增生，還能穩定血糖和血脂，甚至防止黑色素沉澱，大大提高燃脂效率。
此外，綠茶能中和咖啡的苦澀味，讓不愛黑咖啡的人也能輕鬆入口，特別適合長期久坐、煩惱小腹突出的外食族。
(來源：@Press)
不過醫師也提醒，孕婦、貧血、正值生理期女性，或是腸胃與心血管功能不佳者應避免飲用。
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排便順暢
上班族長期外食的結果，就是便祕經常找上門，就算試過酵素或優格，過沒多久還是被打回原形。想要徹底擺脫惡性循環，平時就該補充益生菌來調整腸道養好菌。最推薦的就是這個脆友瘋搶的日本百年保健品牌森下仁丹益生菌，尤其是日本才有的100億益生菌黃金版 EX最受歡迎！
比菲德氏菌是人體消化系統中佔比最高的菌種，有助維持菌叢生態平衡，每天只要一條就能補足100億個活性菌株，輕鬆打造順暢體質。
(來源：日本楽天市場、森下仁丹日本官網)
不過光是這樣還不夠，益生菌還要通過胃酸的考驗才能到達腸道。這款特別採用專利多層包埋技術，將重要的比菲德氏菌封存在耐酸鹼的三重保護層中，大幅提升存活率並確保好菌活性，有效改善通便狀況。
想要整頓腸道健康和調整體質的話，建議至少連續吃三個月以上，才能穩定體內的菌叢生態。若嘗試一段時間仍無感，代表可能沒有補充到缺乏的菌種，這時就該嘗試別種益生菌配方囉～
日本人經常用青汁補充纖膳食維，主要以大麥若葉、羽衣甘藍或明日葉為原料。它的成分單純、無添加糖分又有豐富的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、預防脂肪堆積並提升免疫力。其中，這款額外添加乳酸菌與酵素的金之清汁，更是日本青汁界中的長青熱銷品！
它選用味道溫和的大麥若葉，並加入 25種日本國產蔬菜，配合青木瓜的活性酵素與乳酸菌，不僅能改善腸道叢菌平衡，更能讓消化效果加乘，把健康一次喝好喝滿！
(來源：IG(@maronpapa0613、@umekichi808))
別被它綠油油的外表嚇得面有菜色～其實這款青汁喝起來就像抹茶，經過特殊處理和沖繩黑糖的添加，中和了特殊的苦味和草腥味，比一般青汁更容易入口。如果你怕草味太重，加入牛奶、豆漿或優酪乳一起喝也是絕配！
建議每天早起或飯後喝 1～2杯，能有效啟動代謝、培養腸道好菌並幫助澱粉消化。特別推薦入手 60入包裝，換算下來單包也只要 10元，CP值高到小資族都笑開懷。非常推薦給有便秘困擾、不愛吃菜的外食族或忙碌上班族。
除了大家囤貨到手軟的若元錠，另一個家喻戶曉的常備藥絕對是「新表飛鳴」！它主要由 3種益生菌組成，能夠改善腸胃不適與維持腸道健康。不論是小腸還是大腸，這款益生菌都能發揮作用，緩解消化不良、便祕或脹氣問題。
(來源：LIPS(@coral_make_yi36))
很多人常問：「新表飛鳴和若元錠到底差在哪？」其實若元錠比較偏向全方位補給，多了啤酒酵母和維他命B群來幫益生菌「助攻」，可促進好菌生長、減少壞菌比例來達到整腸效果，更強調腸道菌叢平衡與恢復身體活力。
而新表飛鳴則以多種益生菌為組合，能在腸道不同部位精準出擊。主打促進腸道蠕動，對於便秘或腹瀉都有緩解功效，更適合希望腸胃順暢不卡卡的便祕人嘗試！
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幫助睡眠
失眠是現代文明病，台灣平均每 5人就有 1人深受失眠之苦。網友們經常拿出來討論的 三得利 芝麻明EX 是許多失眠人的救星，以三得利的獨家技術濃縮珍貴的芝麻素，升級成芝麻明後更好吸收，睡眠品質也變得更好。
適量補充有助降低膽固醇、預防心血管疾病，對於壓力大或常熬夜的人，能及時灌注能量並養成好眠體質，告別白天打瞌睡、夜晚作惡夢的惡性循環。
(來源:マイナビ)
除了芝麻素，還添加了維生素E 與玄米多酚，能強化抗氧化並保護肝臟，讓你睡醒就體力滿格♪ 建議連續服用一個月最有感，不僅入睡時間變得規律，減少白天度估，起床後也更加神清氣爽。
不只睡不著讓人心累，痛苦的還有睡睡醒醒、鬧鐘還沒響就醒了，起床後又精神不濟，恍神得像沒睡一樣。如果你也有這種困擾，一定要試試脆友大推的DHC 睡眠放鬆錠！
這款萃取羅布麻與沙棘精華，能促進褪黑激素合成並協助 GABA 調節神經中樞，達到深層放鬆與安神助眠的效果。
(來源：Yahoo!フリマ)
它還添加了來自蓽拔的胡椒鹼成分，能穩定末梢血流溫度並加深睡意，對天冷容易四肢冰冷的人來說特別好用～無論你是想改善早醒，還是想提升睡眠品質，這款都能幫你一覺到天亮，讓身體不再越睡越累。
這款同樣是在 Threads 爆紅的助眠神器！主打高濃度甘胺酸，並搭配色胺酸 、GABA 與左旋茶胺酸等好眠成分，陣容超豪華～雖然某些成分能從飲食中獲得，但想吃足量並不容易，靠這款補給能更高效地改善睡眠品質。
(來源：モニプラ ファンブログ、Yahoo!ショッピング)
足量的甘胺酸能縮短入睡時間、減少夜間醒來的次數並延長深層睡眠，而且起床後不會有嗜睡感，腦袋清爽不昏沉。身體和情緒自然進入放鬆又有活力的狀態，睡前也不必再硬聽幾小時的 ASMR，輕鬆養成好眠體質♪
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膠原蛋白推薦
只想出一張嘴就變美，那一定要把 Asahi 朝日 金色升級版膠原蛋白粉筆記起來！它一次添加了低分子與吸收型奈米膠原蛋白、蜂王乳、Q10 及玻尿酸等 16種豐富美容成分；新版更升級加入能抗氧化、減少曬斑的香蜂花萃取物，以及維生素 B1、B6、B12。
吃法非常簡單，每天只需一匙就能補足高達 5,500mg 的膠原蛋白，含量遠勝許多日本市售產品！50 天份的大包裝換算下來，每天只要花費約 18元，是不是很俗～
(來源：IG(@ichigomilk0803))
許多人會擔心膠原蛋白那股獨特的腥味，不過這款金色版膠原蛋白幾乎沒什麼味道和腥味，不論加入咖啡、牛奶或濃湯都不會影響原味，讓保養變得輕鬆無負擔。不少愛用者大讚，持續食用兩個月後肌膚變得滑嫩，朋友也說皮膚有變亮，這麼優秀還不推爆！
不過也要提醒，少部分人食用後可能出現過敏或爆痘反映，也有人吃了覺得膚況變穩定，不論是蜜糖還是毒藥，記得要視個人情況適量攝取～
不喜歡粉末質地或追求方便的人，Chocola BB 膠原蛋白錠就是好選擇！Chocola BB 不只美白錠這個明星商品，還有這個主打養顏美容和營養補給的膠原蛋白錠。不僅能提升肌膚 Q彈度，還能提供整天所需的活力。
(來源：wonect.life)
特別添加維生素B群與菸鹼素等 7大營養素，除了幫助循環代謝，更有助合成女性容易不足的血紅素，讓好氣色怎麼藏都藏不住！其中，維生素C 是合成膠原蛋白的重要推手，這正是為什麼許多人服用後，肌膚彈潤特別有感的原因♪
每天只需服用一次，三小粒就能攝取 600mg的小分子膠原蛋白，錠劑完全無臭無味，豆子大小很好吞嚥。換算下來，每日保養僅需約 13元，非常適合愛美的小資族與忙碌上班族輕鬆維持美麗健康～
挑選膠原蛋白建議優先選小分子型態，其中「PO・OG膠原蛋白胜肽」最利於人體吸收，能促進玻尿酸生成，改善彈潤和保濕，讓肌膚被穩穩撐起來！如果再搭配賽洛美（神經醯胺）使用，還能改善皮膚乾癢或脫皮困擾，特別適合長時間待在冷氣房的上班族，或是乾冷的秋冬換季保養。
(來源：神戸三宮・元町 マタニティ、メルカリ)
專攻高效保養的蜜露珂娜就採用日本專利 PO・OG 膠原蛋白，含量比上一代狂增 120%，更豪邁添加賽洛美、彈性蛋白與維他命C 等美容成分，澎潤、明亮、緊緻一次補好補滿！
這款膠原蛋白粉在日本 @cosme 與日亞都有不少好評，如果你吃過朝日或明治的膠原蛋白還覺得不夠給力，可以考慮換成這款試試看。
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美白淡斑推薦
說到 Chocola BB，大家首推的一定是這罐日本必搶的「小藍瓶」Lucent C 美白錠！不論什麼季節，紫外線對肌膚的傷害都不容小覷，一不注意就容易曬黑、長班。雖然大家都知道攝取維生素C 有助美白，但要補充足夠劑量且避免氧化 and 流失，單靠日常飲食很難辦到。
這罐美白錠不僅能補足每日所需，更添加了能抑制黑色素生成的半胱胺酸，美白與抗暗沉雙管齊下，找回透亮感一點也不難～
(來源：LIPS、IG(@rouge233))
還加入維生素B2、B6、菸鹼醯胺與維生素E，幫助肌膚代謝並淡化雀斑，更有網友分享連續服用後連膚質都變得更穩定。建議每日服用 6錠，換算下來一天成本約 23元，更配合肌膚 28天的代謝週期持續補充，最能觀察出膚色的變化。
記得要避免空腹服用以提升吸收率，並注意適量攝取以免造成腸胃負擔。當然，最重要的還是要做好防曬，才不會讓肌膚的美白之路走得更艱辛呦！
說到美白淡斑，絕對少不了維他命C 的加持！比起昂貴的醫美，定期攝取足量維他命C 應該是最親民的保養選擇了。台灣人最愛買的 DHC 維他命C 除了常見的錠狀，還有推出能融入溫開水的粉末型態，不論是用喝的還是直接吞服，都能隨時隨地輕鬆補給。
(來源：LIPS(@pink_blush_zip))
粉末款一條就含有高達 1,500mg 維他命C，並添加少量維他命B2 來提升作用效率。除了幫助細胞抗氧化，它對於快速修復痘痘、口角炎，或是減輕身體的疲勞感與眼睛乾澀都很有感，好處多到說不完！
日本美白錠你買過這瓶了沒？塩野義製藥 Cinal Exia是繼 Chocola BB、第一三共之後社群大爆紅的日本人氣美白錠。含有 L-半胱胺酸這個關鍵美白成分，濃度甚至與第一三共的小銀瓶「White C Premium」一樣高！這個成分能幫助合成穀胱甘肽，從源頭抑制黑色素形成並促進皮膚代謝，快速揮別痘疤、曬斑和曬後不均的膚色。
(來源：@cosme(misa-y)、LIPS(@lovemeow))
更厲害的是，Cinal Exia 還加入了高濃度的維生素B6、泛酸鈣與生物素，除了能穩定膚況，還能維持頭髮強韌並減少掉髮。這款神級美白錠在台灣藥妝店幾乎買不到，想入手日本正貨找代購就是最佳解！
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活力不間斷
維持健康的身心是高品質生活的關鍵，尤其是上了年紀的人，更需要自由的行動來維持健康。在眾多補給品中，三得利 固力伸在長輩之間可是口耳相傳、經常指定日本必買的保健食品。
三得利這個老牌大廠在 1993年就跨足保健食品領域，讓固力伸協助保護長輩關節，不管是運動、跟家人朋友出門玩或持續做自己喜歡的事都輕鬆靈活不卡卡，自然就經常笑口常開♪
(來源：IG(@manami_hiramoto)、日本樂天)
三得利針對腿部退化研究長達 20年，將三種專利配方集結於固力伸。雙重軟骨成分「葡萄糖胺」與蝦蟹來源的「軟骨素」，製成益於人體吸收的小分子型態，能夠保持行動的靈活度，還添加具有抗炎效果的「加強版槲皮素」。
這個穩健行動的關鍵配方已在國際學術會議上獲得獎項肯定，至今在日本已經熱賣超過 3千萬瓶！如果有膝關節行動不便的問題，或因為運動而需要保養腿力的人，非常推薦試試看固力伸～
你知道嗎？我們時常聽到的亞培基速得其實是術後恢復的好幫手！不論是開刀、化療、燒燙傷或是醫美後的恢復期，身體最怕因為食慾不振而導致肌肉流失。
(來源：ひまじん、メルカリ)
為了幫助身體快速痊癒，這款補給品含有高濃度 HMB、麩醯胺酸和精胺酸，在維持肌肉量的同時更能加速傷口癒合，在日本有許多醫師和病友都會推薦它。
除了身體修復，經常從事滑雪、重訓或游泳等高強度運動的人，也非常推薦在激烈訓練後補充。它能減輕肌肉痠痛並提升運動表現，讓隔天的訓練菜單也能輕鬆完成～
過著下班加班應酬、休假聚餐暢飲的日子，你的肝還好嗎？ 日本人護肝解酒的祕寶都靠這瓶Heparize 肝臟水解錠 Plus II！這款主打保護肝功能、促進代謝並滋養強身。它含有高濃度的肝臟水解物，再搭配肌醇、維生素B2 等生藥配方，能大幅提升滋補效率，擊退身體疲勞和宿醉！
(來源：ヘパリーゼ医薬品)
還有不少網友也大推在感冒、腸胃不適時服用，能快速補充營養並調節體質回到正常狀態。無論則是想滋補強身，還是想在跑了一攤攤的酒吧後保持身體的輕盈感，這款國民級護肝好物真的要常備在包包裡～
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