日本DHC必買保健食品！超過30種無限回購營養品，成分、功效、吃法全推薦囤貨指南
進入日本藥妝店，DHC的保健食品總是台灣人的掃貨頭號目標！不過，面對上百種的營養補充品，該如何挑選也是個大學問。這篇文章將根據四大補充功能，並依男女需求分類，整理出大家最愛代購的DHC人氣商品！
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【DHC必買保健食品清單】
DHC保健食品推薦｜好精神✨
(來源：Yahoo!フリマ、Yahoo!ショッピング)
眾所皆知的「維生素B群」，通常包含菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、生物素（B7）、葉酸（B9）等共8種維生素，主要負責維持大腦與神經系統的正常運作。不僅能幫助提神，還具有安定情緒的效果。此外，在人體代謝醣類、脂肪與蛋白質的同時，B群也扮演關鍵角色，因此無論在強化肌膚健康、舒緩痠痛，或是維護心血管健康，B群真的非常萬用！
特別是水溶性的B群，容易隨汗水或尿液排出體外，因此更推薦可在體內緩慢釋放的「緩釋型B群」。這種類型的產品能拉長B群在體內的作用時間，讓身體更穩定吸收，最適合長時間工作、需要持續補充體力與專注力的族群！
DHC的維生素B群分為一般型和緩釋型，兩者的8種維生素B劑量相同，主要差異在於顆粒數量與延長作用時間的效果。此外，一般款還額外添加肌醇（B8），這種成分有助於提升代謝，並有益於備孕族群。
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具有活絡思緒、護眼、調節生理機能等功效的魚油，因為人體無法自行生成，是許多人每天會補充的保健食品。而魚油中的「Omega-3」主要由 DHA 和 EPA 組成，各自具備不同效用。為了加強特定的保健效果，聰明的小資族會分開購入 DHA 或 EPA 含量比例高的補充品。
如果希望提升反應力、保護視力、促進發育與代謝機能，建議挑選 DHA 含量高的產品，特別適合孕婦、孩童以及需要高度用腦的上班族。DHC 的 DHA 款每天可攝取 510mg 的 DHA，並搭配少量 EPA，能滿足 DHA 與 EPA 兩者合計的最低建議攝取量，讓大腦與身體維持最佳狀態！
如果希望加強新陳代謝、調整體質，或作為產後補養，則建議多補充 EPA 含量高的魚油。此外，魚油最好隨餐或餐後食用，這樣可以有效提升吸收率。同時還能搭配維他命A、D、E、K等脂溶性維生素一起補充，幫助人體高效吸收這些營養素。
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想要隔天起床精神飽滿，睡個好覺是最簡單的方法，但在步調緊湊的現代生活中，許多人卻面臨睡眠障礙，精神不濟、情緒低落等問題。為了改善睡眠品質，DHC推出這款睡眠錠，可幫助熊貓人入睡並延長深層睡眠時間。
根據日本相關研究，這款睡眠錠取用羅布麻的金絲桃苷、異槲皮苷，以及來自蓽拔的胡椒鹼成分，不僅能加深睡意、提升睡眠飽足感，還能調節末梢血流溫度，使四肢皮膚在睡眠期間更穩定，減少降溫幅度，進而達到放鬆肌肉、提升睡眠品質，整晚睡得更安穩！
此外，這款睡眠錠還添加了鳥胺酸鹽酸鹽和酪蛋白胜肽，能幫助恢復疲勞、舒緩壓力。而沙棘萃取物則有助於維持神經系統健康，並加強記憶力。另外，精胺酸能調節腦內血清素，讓人更快進入深層睡眠期～有這麼多種助眠的營養素，輕鬆擺脫失眠無負擔！
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DHC保健食品推薦｜好眼力👀
(來源：LIPS(@v_shelly_v、@riiixxx))
最近在 Threads 和 IG 上爆紅的DHC保健食品中，這款被譽為「演唱會神器」的速攻藍莓，成為了不少追星族的必備良品。坐在螢幕前忙碌一整天後，下班手刀衝刺應援的粉絲都會推薦它。緩解眼部疲勞超有感，還能提升視力清晰度！
這是因為花青素能夠保護視網膜、修復視覺感光細胞，進而提升黑暗中視力以及對光線的敏銳度。相比起葉黃素，花青素對眼睛的壓力與乾澀感有更快速的舒緩效果。與基本款的藍莓精華相比，速攻藍莓的花青素濃度和吸收速度增強了3倍，難怪追星族不能沒有它！
此外，還有另一款高階版的「速攻藍莓V-MAX」，花青素增量至 200mg ，並額外添加葉黃素、蝦紅素等護眼營養素，專為需要快速降眼壓或全面護眼的朋友設計。如果是學生或長時間使用3C產品的族群，想做好基礎保養，只要選擇藍莓精華就能滿足需求。
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(來源：LIPS（@colorful_perfume_tsnt）、モノシル)
不只有花青素能顧眼睛，葉黃素和蝦紅素也有強大的護眼功效。看到這裡，你可能會想，這三種保健食品是不是只要吃其中一種就好？其實它們各有不同的強項，還能同時攝取互補！
例如，蝦紅素的抗氧化功能是三者中最強的，甚至比維生素E強大超過500倍。它不僅能抑制發炎和黑色素沉澱，還能迅速又顯著地減輕眼睛的疲勞感。
而葉黃素的主要作用是吸收藍光並預防黃斑部病變，抗氧化能力介於花青素和蝦紅素之間。葉黃素需要持續服用2～4個月才會發揮抵禦藍光的保護效果，但從長期護眼的效益來看，還是葉黃素的表現最佳！
至於花青素，它在提升夜間視力方面最有效，能強化眼球的微血管循環，預防夜盲症、青光眼，並可控制眼壓升高。有脆友就分享，服用速攻藍莓並搭配DHC光對策後，視力變得更加明亮清晰。再加上大廠牌有保障，台日價差也很大，找代購買起來更划算～
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DHC保健食品推薦｜好氣色🌻
(來源：LIPS（@merimoa、@iqqto89）)
DHC最多人買的營養補充品，就是維他命C系列！大家都知道，維他命C不僅有著強大的美白效果，還能預防感冒。適量補充還能預防貧血、緩解焦慮、改善身體痠痛，並促進傷口癒合，是個好處多多的營養成分。
可惜的是，維生素C容易因為水分流失而降低效果，所以服用後除了避免飲用茶或咖啡外，選擇持續型維生素C也是個好方法。只要長時間維持體內維生素C的濃度，就能夠強化膠原蛋白的合成效率，保持皮膚的光澤與彈性，還能進一步提升免疫力。
DHC的一般型維他命C，只要兩粒即可攝取到 1,000mg 的維他命C，以及維他命B2幫助吸收。而持續型維他命C則是一天四粒，不需要特別分早晚服用，更適合生活忙碌或容易忘記補充的人購入！
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女性朋友們都爭相掃貨的DHC鐵劑，不僅能補回經期流失的大量鐵質，還可以預防暈眩、貧血、偏頭痛、掉髮等危機。鐵也是中樞神經、內分泌、免疫等系統的關鍵成分，對於男性也是必補不可的營養素之一！
成人每天至少需攝取 18mg 的鐵，而懷孕婦女則需要補充更多鐵質。DHC的補鐵劑每粒提供 10mg 的鐵，還額外加入有助血紅素合成的葉酸和維生素B12。每餐再搭配肉類、雞蛋、黑芝麻等食物，就能輕鬆補足每日所需的鐵元素。
此外，鋅是體內僅次於鐵的第二大必需微量元素，也被視為男性壯陽的主要營養成分。若出現食慾降低、倦怠感、掉髮、骨質疏鬆等症狀，可能是體內缺乏鋅。無論男女，每天應該攝取至少 12～15mg 的鋅元素，成人的攝取量上限則是 35mg。
DHC的活力鋅元素能一次補足每日所需的鋅，並添加了鉻和硒等微量元素。鉻能促進葡萄糖代謝來產生能量，而硒則有助於強化免疫系統，支援整天的充沛活力！
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對於不知道該補充哪些營養素、或者希望一次補足多種元素的人，DHC綜合維他命就是你的健康救星！每天只需服用一粒，就能補給維生素A、C、D、E、P以及維生素B群。既不會因為多餐服用而忘記補充，也不需要為了每種營養分開購買，是個方便又划算的好選擇！
B群不僅能提供活力來源，還能維持皮膚和肌肉健康，並緩和焦慮情緒；維生素A、C、E則有助於強化免疫功能，鞏固對疾病和感染的防禦力；而維生素P能減少自由基的損害，並降低慢性疾病的風險，還能提升維生素C的吸收率，增加運動訓練效果等多重好處。有了這款綜合維他命，就算是大忙人，也能把健康益處全都補好補滿！
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DHC保健食品推薦｜好輕盈🎈
(來源：LIPS（@wg_38502）、メルカリ)
想擺脫排便不順暢的困擾，一般人直覺會想到補充乳酸菌或益生菌。不想天天灌優酪乳或吃香蕉，DHC的腸道好菌系列就是你的救星！有幫助消化和整腸需求的人，建議挑選克菲爾益生菌或是 BB536 長雙歧桿菌EX款。
雙歧桿菌又名比菲德氏龍根菌或B菌，比一般的比菲德氏菌更具耐酸性與抗氧能力，活菌較能順利進入腸道，改善腸胃敏感、平衡腸道菌叢平衡，長期服用有助改善便祕、脹氣和腹瀉等問題。
而克菲爾益生菌款則著重在保養腸道環境，內含4種乳酸菌和3種酵母菌，採用瞬間凍結乾燥技術，讓多種活菌能直達腸道發會作用。特別適合消化不良、乳糖不耐症或腸胃較脆弱的人補充。
如果想同時改善腸胃健康和增強免疫力，EC-12 乳酸菌就很適合！以高菌量取勝的 EC-12 ，小小一粒就含有5千億個乳酸菌，經過特殊加工後，具有耐高溫、耐胃酸的特性，可刺激活化腸道免疫系統，提升身體防禦力。腸胃敏感、換季容易感冒生病的人，可以考慮這款調整體質～
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(來源：Yahoo!ショッピング)
減肥真的不需要辛苦節食，只要吃對食物就等於成功了一半！最近在減重圈爆紅的左旋肉鹼和α-硫辛酸，就是大家瘋搶的甩肉神器～有運動健身習慣的人，會特別挑選左旋肉鹼。可以促進肌肉生成，並同時加速運動時的燃脂效率。此外，左旋肉鹼還能減少肌肉疲勞，增肌減脂更快達標！
α-硫辛酸則會推薦給沒時間運動、想靠飲食控制減肥的人補充。α-硫辛酸能提升新陳代謝、燃脂，還能穩定血糖。更棒的是，α-硫辛酸具有極高的抗氧化能力，是維生素C、E的400倍，不僅能幫助減脂，還能保護肝臟，預防肌膚老化和失智症。
如果覺得難以取捨，選DHC的 Dieat Power 會更方便，無論左旋肉鹼或是α-硫辛酸都補充得到！而且DHC還大手筆加入了多種有助減重的營養成分。
例如健身界也很紅的 BCAA（支鏈胺基酸），可以減少肌肉流失，白扁豆能減少澱粉吸收，防止血糖飆升，還含有甘蔗、苦瓜、柑橘等多種膳食纖維，促進腸胃健康。超人氣的纖體營養素全都包，多方位支援你的減肥計畫！
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DHC保健食品推薦｜女性推薦專區♀️
(來源：LIPS（@ri_0322）、モノシル)
說到養顏美容，膠原蛋白絕對是許多女孩的首選。不只維持皮膚的水嫩與彈性，對於骨骼、牙齦、關節的健康也有相當重要的影響。然而，隨著年齡增長、紫外線曝曬、不良飲食習慣等因素，膠原蛋白會快速流失，這時透過保健食品補充會更方便～
DHC的膠原蛋白取自魚類，分子小、吸收快，一天就能輕鬆攝取超過 2,000毫克，吃起來無腥味也比粉狀更方便服用！此外，還特別添加維生素B1與B2，能幫助能量代謝，健康肌底保養起來更事半功倍！
除了膠原蛋白，另一款美容聖品「Q10」也不能錯過！作為輔酶的一種，Q10負責全身細胞的能量合成與代謝，一旦體內含量不足，皮膚就可能產生暗沉或鬆弛。特別是卵巢功能較弱，或是有計畫生育的女性，也可以適量補充 Q10，調節婦科和維持新陳代謝的正常機能。
DHC的 Q10 每日只需飯後服用1粒，就能補足建議攝取，除了提升肌膚狀態，還能幫助提振精神和增強體力，女孩們吃起來準沒錯！
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女性要花上大半輩子的時間，學著如何與子宮和平共處，有時私密處搔癢難耐、壓力過大導致內分泌失調，還要面對難搞的生理期和更年期，有沒有那麼命苦？姊妹們，拿出DHC的蔓越莓精華吃起來就對了！
由蔓越莓精華、南瓜籽油、長命草精華三大配方組成，可減少異味產生並降低泌尿道感染的風險。女性荷爾蒙也不再被打亂，擺脫煩躁的經前症候群，還能舒緩熱潮紅、盜汗、心悸等更年期症狀，無論年輕女性或熟女，都很適合滋養補充～
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另一種對女性益處也多得說不完的還有黃豆！從黃豆中萃取出的卵磷脂富含大豆異黃酮，對於孕婦和哺乳婦女有預防乳腺發炎的功用，還能舒緩更年期症狀、維持好心情。此外，大豆異黃酮還能降低膽固醇、促進心血管健康、提升記憶力，甚至可以預防阿茲海默症！
一般人建議每天攝取約 1,200 毫克的大豆卵磷脂，選擇DHC一般款的大豆卵磷脂就能滿足日常保健的需求。而有更年期症狀、經期不順的困擾，可以考慮吸收率更高的大豆異黃酮精華。透過專利技術將大豆異黃酮轉為小分子，提供每日 25 毫克的大豆異黃酮，並額外添加維他命D、葉酸、亞麻萃取物等有益女性健康的成分，特別適合需調節女性荷爾蒙的中高齡女性。
此外，DHC還有另一款特別萃取出人體難以自行合成的雌馬酚，可進一步輔助雌激素作用，日本研究更認證能預防乳癌與骨質疏鬆，緩解熱潮紅、盜汗、失眠等更年期不適也相當有幫助！
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(來源：LIPS（@shiny_sounds_u7r9）、ものログ)
瑪卡是近年來備受男性青睞的保健食品，不只能提升運動表現、改善疲勞，還被認為具有壯陽的作用。瑪卡本身富含蛋白質、胺基酸、礦物質、牛磺酸等提供能量的營養元素，其中「瑪卡烯」與「瑪卡醯胺」更因為有助男性健康而受到矚目。
DHC推出的瑪卡保健食品有提供一般型和強效型兩種選擇。如果是以提振精神、增加運動時的肌肉力量為主要需求，一般型的瑪卡就相當適合作為補充。而強效型則含有更高濃度的瑪卡精華，並額外加入鋅、硒、精氨酸、冬蟲夏草等強健元素，改善精子的品質與數量，並有效補回飽滿精力。
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(來源：LIPS（@twinkle_make_5a5、@n70397178)
身上味道特別重的人可要注意了！肝功能不好的人會降低氨的分解能力，導致「明明沒流汗卻有體臭」的困擾。這時可以透過補充鳥胺酸來強化肝臟機能，幫助代謝體內的氨和毒素，同時還能消除疲勞、緩解宿醉並提升運動能力。DHC的鳥胺酸不只添加了高劑量的鳥胺酸，還加入精胺酸和離胺酸等強化活力的配方，不管工作或運動效率都能大幅 UP！
如果剛開始嘗試護肝的保健食品，也可以從DHC的肝臟精華著手。這款保健食品結合鳥胺酸、鋅與豬肝萃取物，每種成分都是強身補氣的重要營養元素。透過特殊酵素的處理，將成分轉化為小分子胺基酸，使人體更快消化利用，迅速恢復精氣神～
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