日本必買12款護眼保健食品！葉黃素怎麼挑？推薦搭配藍莓、魚油、蝦紅素緩解眼睛疲勞
長時間盯著手機、平板和電腦，久了真的離不開葉黃素，看演唱會也少不了速攻藍莓！日本護眼保健品百百種，到底該怎麼挑？這篇針對常見眼部症狀，分享回購率最高的日本好物。
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【日本護眼推薦清單】
長時間用眼、眼睛容易痠
講到護眼該吃什麼保健食品，大家一定先想到葉黃素。它通常還會搭配玉米黃素或金盞花萃取物，能強化眼睛保護力並維持晶亮水潤。
無論是整天手機不離身的 3C族、辦公室上班族、苦讀備考的學生，或者是三餐營養不均的外食族，都建議每日補充 6～10mg 的葉黃素。
(來源：Yahoo!ショッピング、楽天市場)
首推台灣人最愛買的 DHC 葉黃素光對策！一份含有 16mg 葉黃素，並添加蝦紅素來緩解眼睛疲勞、維持視覺清晰；搭配維生素E、黑加侖與日光槭萃取，為眼睛打造抵禦藍光與紫外線的堅固防護罩！
另外這款 瞳之惠66mg 雖然冷門，但成分卻超齊全。不僅葉黃素濃度是全推薦商品之中最高，還加入玉米黃素、花青素、磷蝦油與其他 9種關鍵營養素，是過濾藍光、改善模糊並預防黃斑部病變的神級隊友。
(來源：Yahoo!ショッピング、LIPS(@hima_saku127))
如果只想單純補充葉黃素和玉米黃素，推薦入手 ORIHIRO 高濃度葉黃素。它含有 50mg 葉黃素與 2.5mg 玉米黃素，特別適合經常接觸強烈陽光的戶外運動或工作者，能有效強化晶亮保護力。
最近爆紅的 UHA味覺糖 營養補充軟糖 也是不錯的選擇！吃一顆就能攝取到一天所需的葉黃素，還添加花青素和膠原蛋白，減緩視力疲勞之餘還能順便養顏美容，讓顧眼睛的例行公事變成每日小確幸！
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乾眼、刺痛、有異物感
經常揉眼睛的人要注意了，這可能是乾眼症或眼睛正在發炎的警訊。這時如果大力揉眼，乾澀且脆弱的角膜很容易破皮受傷，進而導致流淚不止、劇烈刺痛、畏光，甚至是視力模糊等問題。
想改善眼睛乾澀與異物感，建議多補充 DHA 、蝦紅素與維生素A，這些成分能提升眼球滋潤度、強化視網膜功能，並有效降低發炎反應。
(來源：Yahoo!ショッピング、メルカリ)
在眾多日本護眼保健食品中， DHC 蝦紅素 就是個高CP值的好選擇。每份含有 9mg 蝦紅素，提供超過每日建議劑量 ，能有感加強眼球潤滑並減緩眼周肌肉緊繃。由於蝦紅素的抗氧化力遠高於維他命C，對於抗發炎與改善血液循環也有顯著幫助。
另外，若想透過改善睡眠來舒緩乾眼， FUJIFILM 蝦青素熟睡丸 PLUS 則添加了藏紅花素來支援深層睡眠，並搭配鋅與維他命C 預防夜盲症，晚上睡覺時就能同步改善視覺模糊。
(來源：Amena(さとみん)、Nhật Bản Shop)
若想找魚油推薦名單，最推薦 三得利 益思健PLUS 或 ORIHIRO 高單位魚油。Omega3 中的 DHA 能保護視網膜感光細胞、維持角膜完整性，並促進淚液分泌。其中益思健PLUS 還結合了葉黃素與玉米黃素，護眼效果更全面～
如果手邊已經有其他營養品，想精準補充魚油，則推薦選用配方單純的 ORIHIRO 魚油，高達 780mg 的 DHA含量不只能照顧眼睛，還能幫助提升記憶力與靈活思緒，不管眼睛還是頭腦都舒暢！
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夜間視力模糊、畏光、追星必備
你知道嗎？夜間視力下降可能不只是缺乏維他命A，也可能是過度用眼的潛在信號。如果你發現晚上視線模糊、開車時容易畏光，甚至不開燈就看不到路，除了補充葉黃素，更建議再搭配花青素與蝦紅素。這些成分能幫助舒緩眼周肌肉並促進視紫質生成，讓你在低光環境下也能維持清晰敏銳的感知力。
(來源：LIPS(@annakurauchi、@_toro_tororo))
這也是為什麼追星族都會隨身攜帶 DHC 速攻藍莓 ！不少人下班後直衝演唱會，眼睛沒休息還要繼續加班捕捉偶像，這時候就需要高濃度藍莓萃取物來幫眼球續命。速攻藍莓的釋放速度比一般款提升了 3倍，入場前補充能快速緩解眼睛疲勞，讓視野重回清晰明亮。
若追求更高含量的保健品，更推薦 DHC 速攻藍莓V-MAX ，除了豐富的花青素，還涵蓋葉黃素、蝦紅素與 5種維生素，有助提升視覺敏銳度並減輕眼壓，讓粉絲快樂養眼一次到位♪
(來源：井上歯科医院、楽天市場)
除了速攻藍莓，還有一款在 Threads 上爆紅的隱藏黑馬，那就是 美康櫻森 美納力！花青素濃度堪比速攻藍莓，還含有一日建議量的葉黃素與玉米黃素，不論是快速舒緩或日常保健，靠這一袋就能搞定！
如果你看重葉黃素的比例， 博士倫 藍莓葉黃素 絕對是首選。雖然花青素含量略低，但在過濾藍光、滋潤眼睛與改善畏光方面表現很優秀，能提供更全方位的護眼保養～
(來源：メルカリ)
最後，如果想用最低的預算，追求最全面的營養配方，由 Asahi 打造的日本國民保健品牌 Dear-Natura 藍莓x 葉黃素 x 綜合維生素 最值得入手！它不只提供足量的花青素和葉黃素，更包含維他命A、C、葉酸、生物素及多種 B群，一次補足 14種維生素。對於想開始日常護眼卻不知道該選哪款的人，推薦跟著日本上班族一起挑選這款，小額就能無負擔起步眼睛保健♪
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＊保健食品請務必詳讀包裝說明，謹慎評估使用風險並遵照指示使用，避免過度使用或依賴。若身體出現不適反應，請立即停用並尋求專業醫師的協助。
＊有過敏病史或特殊族群（孕婦、6歲以下兒童、慢性疾病患者、需駕駛車輛或從事危險工作等），使用前請先查看包裝的注意事項或諮詢醫生。
＊當眼睛劇烈刺痛、視線模糊、流淚不止等症狀影響生活作息時，應盡快就醫，遵從醫療人員的專業評估與建議。營養保健品僅作為輔助，且效果因人而異，切勿延誤治療。
